Miese Gefühle kreisen im Kopf, lassen mich nicht los. Was tun dagegen? Die Therapeutin und Autorin Claudia Croos-Müller hat einen sehr praktischen Tipp:

Stell dich breitbeinig hin. Locker in den Knien. Wiege dich in den Hüften ein wenig hin und her. Und jetzt mit dem rechten Arm und der Hand eine kleine Boxbewegung machen. Bum! Zack! Und mit links: bum! Zack! (…) Und jetzt mit dem rechten Bein ein kleiner Tritt nach vorn. Oder zur Seite. Bum! Zack! (…)

Hau den Gedankenmonstern, die dir dein Leben nicht gönnen, gezielt eins auf die Nase. Bum! Und dann noch einen Tritt in den Allerwertesten. Zack! Dieses Kickboxen geht auch im Sitzen oder sogar im Liegen.

Claudia Croos-Müller: Halt! Das kleine Überlebensbuch.

Rita Süssmuth hat als Politikerin die Geschichte unseres Landes mitgeprägt. Auch gegen Widerstände hat sie konsequent ihre Ideen zur Chancengleichheit verfolgt. Dahinter stand ihre klare Überzeugung:

Wir sind nicht ohnmächtig,
Veränderung zum Besseren ist möglich.
Diese Welt ist zu schön,
um sie den Wahnsinnigen zu überlassen.

Rita Süssmuth, via “ttt – title thesen temperamente”, Post vom 02.02.2026 zuletzt abgerufen am 09.02.2026

Humor ist, wenn man trotzdem lacht. Das ist fast so etwas wie ein Motto für die tollen Tage, wo Närrinnen und Narhallesen mit allen gebotenen Mitteln dem Ernst des Lebens trotzen. Aber auch das restliche Jahr geht es nicht ohne Humor, findet Satiriker Axel Hacke:

Guter Humor ist eine Lebenseinstellung, die erst einmal bedeutet, sich nicht über andere lustig zu machen, sondern über sich selbst. Dazu gehört: Sich selbst nicht zu ernst nehmen.

Axel Hacke, via „ttt – titel thesen temperamente“, Facebook-Post vom 20.01.2026

Gott kann man nicht sehen. Selbst wenn man mit dem Flugzeug fliegt. Aber wo ist er dann, will der fünfjährige Sohn der Theologin und Autorin Tina Willms wissen. Nicht nur für ihn hat seine Mutter diese Antwort:

Er ist in einer anderen Welt, die wir auch Himmel nennen. Aber spüren kann man ihn auch hier auf der Erde, füge ich dann hinzu. Ich sehe, wie es in seinem Kopf zu arbeiten beginnt. Der liebe Gott bringt das Herz zum Klopfen, meint er dann.

(…) Wie Kinder manches doch auf den Punkt bringen. Ja, denke ich, genau. Genauso ist es. Mit dem Flugzeug ist Gott nicht aufzuspüren. Aber er bringt das Herz zum Klopfen. Er schenkt mir das Glück, lebendig zu sein.

Tina Willms: Momente, die dem Himmel gehören: Gedanken, Gedichte und Gebete für jeden Tag. Ein Jahresbegleiter.

In den nächsten Wochen wird wieder viel von der Liebe die Rede sein. Denn Advent und Weihnachten stehen vor der Tür. Die Autorin Jagoda Marinić hat eine Idee, wie das mit der Liebe unter den Menschen klappen kann. Sie meint: Wir müssen bei uns selbst anfangen:

Wenn es mir gelingt, mich als Wesen zu achten. Es ist nicht selbstverständlich, dass wir gut zu uns selbst sind. Wir werden alle mit Erwartungen und Träumen versehen, und wenn wir die nicht erreichen, denken wir schnell, wir hätten verfehlt.

Selbstliebe ist ein gesunder Ausgangspunkt, und sie hat nichts mit Narzissmus zu tun. In Beziehungen wird so viel aufgerechnet. Je mehr Selbstliebe da ist, desto mehr Nächstenliebe, weil man nicht den eigenen Hunger stillen muss.

https://chrismon.de/artikel/51776/deutsch-kroatische-schriftstellerin-jagoda-marinic-im-interview

Von Kindern kann man viel lernen. So sieht das die Schauspielerin Annette Frier. Erwachsen sein hingegen findet sie echt anstrengend:

Meinungen und Urteile von morgens bis abends. Immer dieses Beharren auf dem eigenen Standpunkt. Und immer Antworten, ­Antworten, Antworten. Das ist eine unglaubliche Kombination aus Aggression und Langeweile.
Kinder stellen ­Fragen. Die schreien auch herum und sind anstrengend, ich will das nicht romantisieren, aber mit neuer Neugier auf das Leben schauen, ist die Essenz von allem.

https://chrismon.de/artikel/51082/deutsche-schauspielerin-und-komikerin-annette-frier-im-interview

Die erfolgreiche Krimiautorin Nele Neuhaus musste schwere Krankheiten meistern und eine hässliche Trennung durchstehen. Dennoch hat sie nie die Hoffnung verloren. Warum eigentlich?

Der feste Glaube, dass da jemand ist, der auf mich aufpasst, hat mir sehr geholfen. Es wurde und wird nie hoffnungslos.
Ich erlebe oft Momente, in denen mir Gott ganz nah ist. Wenn ich draußen auf dem Balkon sitze und die Sonne scheint und ich spüre eine tiefe Ruhe in mir, dann sage ich manchmal einfach: "Danke, lieber Gott, es ist gerade so schön!"
Man muss hinhören und aufpassen, um solche Momente nicht zu verpassen.

https://chrismon.de/artikel/45060/autorin-nele-neuhaus-ueber-schmerzen-kompromisse-und-die-grosse-liebe

Ein Berg von Aufgaben, ein schier unlösbares Problem – manchmal gibt es Situationen, in denen man einfach überfordert ist. Bodo Wartke ist Musiker, Poet und Kabarettist. Durch seine Kunst hat er eine ganz eigene Perspektive auf das, was scheinbar nicht zu schaffen ist:

Ich weiß bei jedem Lied, bei dem ich anfange: Das wird fertig. Die Frage ist nicht, ob, die Frage ist, wann. Ich musste noch nie aufgeben, ich musste noch nie sagen, ich krieg das nicht hin, es reimt sich nicht. Es hat immer geklappt.

Und vor diesem Hintergrund habe ich mich gefragt: Ist es vielleicht möglich, dieses Mindset auch auf die großen gesamtgesellschaftlichen Probleme zu übertragen? Also einfach mal davon ausgehen, wir kriegen die in den Griff.

Also auch wenn wir die Lösung jetzt noch nicht kennen, sie wird sich uns offenbaren, sobald wir anfangen loszulaufen und nach ihr suchen.

Bodo Wartke, Klavierkabarett & Wortakrobatik: Bodo Wartkes neues Soloprogramm,48‘58‘‘ – 49‘26‘‘, abrufbar unter_  https://www.ndr.de/klavierkabarett-wortakrobatik-bodo-wartkes-neues-soloprogramm,extrawartke-102.html?fbclid=IwY2xjawOEY8xleHRuA2FlbQIxMABzcnRjBmFwcF9pZBAyMjIwMzkxNzg4MjAwODkyAAEelZCu6y2x0I7zaSISabx_t8qG9a5zql21uvedPPrDPbS0wbbeboYnyZMpvBM_aem_fvCWqflZnet3JTalY88AhA

Luisa Neubauer engagiert sich in Sachen Klimaschutz. Dabei stößt sie immer wieder auf Widerstände und Vorurteile. Und sagt, warum sie trotzdem nicht aufhört:

Sich all dem mutig zu widersetzen, ist eine Zumutung. Man tut es nicht aus Großzügigkeit der Welt gegenüber, sondern aus Achtung vor sich selbst – vor dem eigenen Wirken, den eigenen Sinnen und dem eigenen Verstand.

Und das habe ich als kleine Ermutigung im Angebot: Wer mutig ist – in welcher denkbaren Form auch immer –, der macht die Erfahrung, dass Mut ein Muskel ist. Je öfter er benutzt wird, desto größer wird er.

Luisa Neubauer, Nur Mut! Predigt zur Bonner Reformationsfeier am 31.10.2025, abrufbar unter: https://bonn-evangelisch.de/wp-content/uploads/2025/11/Nur-Mut-LN-2025-Bonn-1.pdf

Segen kann man nie genug kriegen. Besonders an trüben Tagen im November. Deshalb hier gute Worte voller Farben:

Möge dir Gottes Segen an grauen Tagen ein Farbklecks sein -
Ein roter Regenschirm
Orange Kürbissuppe
Gelbe Gummistiefel

Möge dir Gottes Segen in traurigen Stunden ein Lichtblick sein -
Ein freundliches Lächeln
Ein lieber Gruß
eine Hand, die deine hält

Möge dir Gottes Segen
Trost schenken
Freude bereiten
Halt geben

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