Der Autor Werner Küstenmacher über das, was er für ein gesundes Ich hält:

[…] Wer bin ich wirklich? Ich allein, ohne Beachtung der Menschen um mich herum? Das ist keine harmlose Frage. [...]Gefühle über einen längeren Zeitraum zu unterdrücken, sich selbst nicht mehr zu spüren, das ist lebensgefährlich. […] Der erste Schritt zu einem gesunden Ich besteht darin, die Träne zu weinen. Das Lachen zu lachen. Sich nicht zu fragen: Darf ich das? Ist das gut für mich? Schadet das meiner Beziehung? Kostet das Geld? Kostet mich das meinen Job? Sondern: Innehalten, bevor die angelernten Mechanismen wieder anlaufen. Nach innen lauschen, auf das eigene Herz hören – und dann das, was man da innen findet, ansehen und mögen und sagen: Ja, das bin ich. 

Quelle: Werner Tiki Küstenmacher: Die neue 3-Minuten-Bibel. Knaur Taschenbuch, Pattloch Verlag 2013, S. 166.