Eine Stunde und zehn Minuten: So lautet mein neues Erfolgsrezept.  Sport und Gebet. Und das jeden Tag. Egal bei welchem Wetter. 
Vor einem Jahr hat mich eine Unruhe gepackt. Mein Leben lief nicht mehr so rund wie gewohnt. Die Arbeit ist mir über den Kopf gewachsen, mein Privatleben ist zu kurz gekommen und was noch viel schlimmer war, es ist mir gar nicht aufgefallen.
Mein erster Gedanke: Ich muss was ändern, sonst lande ich direkt in der „Burnout-Falle". Wenn nichts mehr geht und ich mich leer und ausgebrannt fühle - ist es zu spät. 
 Ich habe das gemacht, was mir immer schon gut gefallen hat: Mich bewegen. Also laufe ich einfach mal los, ich finde bestimmt das richtige Tempo, war mein Motto. Und daraus ist ein Ritual geworden. Jeden Tag eine Stunde "Power-Walken" nur für mich. Das Kraft-Training zu Fuß tut mir gut. Und seitdem ich laufe, nehme ich vieles "sportlicher":
Die stichelnde Randbemerkung der Kollegin, den kleinen Fehler aus Unachtsamkeit, den schiefen Blick des Arbeitskollegen, die Wut im Bauch, den Stress im Kopf.
Ich kann vor meinen Problemen nicht weglaufen. Aber manches leichter, ja gelassener nehmen - das geht. Ein klarer Kopf, die gute Luft, die schöne Natur - das alles hilft mir, meine Gedanken zu ordnen und ich mich rundum wohl fühle.
So gewinne ich auf meine Weise Abstand zu alltäglichen Sorgen und finde wieder besser zu mir. So manches lasse ich einfach nicht an mich heran. Vielleicht entdecken Sie für sich, was Ihnen gut tut. 
Interessant ist auch das: Forscher haben herausgefunden, dass Laufen genauso gut tun kann wie ein Gebet. Beides macht ausgeglichener. Beim "Power-Walken" verbinde ich beides: Eine Stunde Sport und zehn Minuten Gebet. Wenn mich was belastet, spreche ich während des Gehens: „Jesus, erbarme dich meiner". Und wenn ich Gott um was bitten oder nur Danke sagen möchte, sage ich laut vor mich hin: „Du führst mich hinaus ins Weite. Du öffnest meinen Blick, du gibst meinen Schritten weiten Raum. Du bist mein Stock und mein Stab. Du begleitest mich auf meinen Wegen."